|
DLACZEGO NIE MOŻESZ STRACIĆ NA WADZE?
Z jakich przyczyn nie możesz schudnąć?
Na Twojej drodze zrzucania sadełka będziesz spotykała bariery, które
mogą zniwelować Twoje wysiłki. Wiele z nich to prawdziwe wyzwania, całkiem
możliwe, że będą to jedne z tych, które przeszkodziły Ci w zrzucaniu
tkanki tłuszczowej już w przeszłości. Tak więc, niezwykle ważne jest
abyś zajęła się tymi barierami na drodze do nowej sylwetki.
Brak czasu
Jedna z popularniejszych barier. Nie musisz dysponować dużą ilością
czasu aby zacząć działać, jak również nie musisz zmieniać swojego dotychczasowego
życia, żeby schudnąć.
Rozwiązanie:
Ćwicz wcześnie rano. Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą z samego
rana mają 75% szans na to, że za rok będą to robić nadal. Na początku
każdego tygodnia zaplanuj ćwiczenia na najbliższe siedem dni i zanotuj
to gdzie tylko możesz, zrób notatkę sygnowaną dzwiękiem w telefonie
komórkowym, porozwieszaj w domu samoprzylepne karteczki-Twoim celem
jest: pamiętać kiedy masz wykonać ćwiczenia.
Ćwicz krócej ale systematycznie.
Zbyt dużo wysiłku
Wielu ludzi postrzega ćwiczenia jako wymagające dużej fizycznej siły
bądź predyspozycji do sportu. Nie jest to jednak konieczne.
Rozwiązanie:
Szukaj sposobu na wykonywanie ćwiczeń w domu. Korzystaj z ćwiczeń nagranych
na kasetach wideo, czy na płytach do odtwarzania w odtwarzaczu dvd,
czy na domowym komputerze. Przestań kojarzyć wysiłek z potem i zgrzaniem
się, czy z czymś co musi zostać zrobione. Dążenie do aktywnego trybu
życia może pomóc Ci zmienić Twój tradycyjny pogląd na ćwiczenia.
Brak wsparcia
Społeczne poparcie, czy to pochodzące od partnera, przyjaciela, czy
rodziny jest niezwykle ważne. Znajdą się jednak ludzie i sytuacje, które
hipotetycznie mogą zagrozić Twojemu nowemu zdrowemu stylowi życia.
Rozwiązanie:
Obserwuj, kto będzie dla Ciebie poparciem, a kto sabotażystą. Badania
pokazują, że 80% ludzi z poparciem małżonka, bliskiej osoby aktywniej
ćwiczy. Znajdź partnera do ćwiczeń, który będzie potężnie zmotywowany.
Szukaj osób, które uczynią Twoją drogę do aktywnego trybu życia łatwiejszą.
Przykładowo, jeżeli Twój partner zgadza się opiekować dziećmi 3 razy
w tygodniu, będziesz miała czas na ćwiczenia. Wyjaśnienie innym jak
roli, jaką odgrywa w Twoim życiu zdrowy tryb życia sprawi być może,
że staną się podporą.
|
